Коротка практика у браузері
Для тих, хто хоче практикувати оновлення послідовності, а не запам’ятовування цілого списку. Спробуйте 1-back, щоб зрозуміти ритм, і змінюйте N після засвоєння правила.
N-back
Стежте за позиціями на полі з дев’яти клітинок і визначайте збіг із позицією N кроків тому. Візуальні рівні 1-, 2- та 3-back із двадцятьма раундами.
Про цю вправу
Візуальний N-back пропонує порівняти поточну позицію з позицією N кроків тому. Оновлюйте коротку історію, поки підсвічена клітинка переміщується сіткою з дев’яти клітинок. Тут один візуальний потік, а не подвійний аудіовізуальний N-back.
Це практика конкретного завдання, а не медичне обстеження чи тест IQ. Результат залежить від налаштувань, пристрою, способу введення та знайомства із завданням. Порівнюйте сесії з однаковими умовами; вищий бал не доводить загального покращення когнітивних здібностей.
Для кого ця вправа
Виберіть завдання відповідно до того, що хочете практикувати.
Поверніться до тих самих умов
Порівнюйте сесії з однаковими налаштуваннями, мовою та способом введення. Спочатку оцінюйте точність і пропуски, а потім час відповіді. Це результати конкретного завдання, а не популяційні норми чи міра інтелекту.
Історія та приватність
На цьому пристрої зберігаються останні 10 локальних сесій. Сесії після входу зберігаються в акаунті; гостьові можна імпортувати після перегляду. Цифри, позиції, слова та відповіді не передаються.
Як тренуватися: N-back
- Виберіть N=1, 2 або 3 та темп 1,5, 2,5 або 3,5 секунди на позицію. Це один візуальний потік, а не подвійний N-back.
- Запам’ятайте перші N позицій розминки. Вони не потребують відповіді й не входять до двадцяти основних раундів.
- Далі вибирайте «Збіг» або «Не збігається» (клавіші M або N). Порівнюйте з N кроками тому, не лише з попередньою позицією. Позиція видима 500 мс; вікно відповіді триває відповідно до темпу.
- Давайте одну відповідь на раунд. Без відповіді раунд вважається пропущеним. Шість із двадцяти позицій збігаються. Оцінюйте точність, правильні збіги, хибні спрацьовування та пропуски.
Як розуміти результати
Точність враховує всі раунди, зокрема без відповіді. Час відповіді - медіана раундів із відповіддю; його слід оцінювати разом із точністю.
Це практика конкретного завдання, а не медичне обстеження чи тест IQ. Результат залежить від налаштувань, пристрою, способу введення та знайомства із завданням. Порівнюйте сесії з однаковими умовами; вищий бал не доводить загального покращення когнітивних здібностей.
Історія та приватність
На цьому пристрої зберігаються останні 10 локальних сесій. Сесії після входу зберігаються в акаунті; гостьові можна імпортувати після перегляду. Цифри, позиції, слова та відповіді не передаються.
Як розуміти результати
Оцінюйте показники разом. Швидші відповіді з більшою кількістю помилок не обов’язково означають краще виконання завдання.
| Показник | Що він означає |
|---|---|
| Правильно | Правильні відповіді серед усіх оцінених раундів. Помилки та пропуски залишаються у загальній кількості. |
| Медіанний час відповіді | Медіанний час серед раундів із відповіддю, зокрема помилковою. Пропуски не враховуються. |
| Влучання / хибні спрацьовування | Влучання - правильно визначені збіги. Хибні спрацьовування - відповіді «Збіг» на розбіжності. Вікна без відповіді рахуються окремо. |
Виберіть налаштування
Виберіть 1-, 2- чи 3-back та 1,5, 2,5 або 3,5 секунди на позицію. Перші N позицій - розминка без оцінювання. Потім двадцять раундів, шість із яких - збіги. Підсвічування триває 500 мс, відповідати можна і решту вікна.
Поради для практики
N-back
Відповідайте і на збіги, і на розбіжності. У 2- та 3-back не порівнюйте лише з попередньою позицією. Повільніший темп дає більше часу на рішення, але не змінює показ у 500 мс.
Поверніться до тих самих умов
Порівнюйте сесії з однаковими налаштуваннями, мовою та способом введення. Спочатку оцінюйте точність і пропуски, а потім час відповіді. Це результати конкретного завдання, а не популяційні норми чи міра інтелекту.
Робіть перерви за потреби
Поставте вправу на паузу або відкрийте інструкцію. Коли будете готові, продовжте той самий раунд; час паузи не враховується.
Поширені запитання
Практичні відповіді про завдання, налаштування та збережені результати.
Це подвійний N-back?
Ні. Це один візуальний потік позицій, без одночасних звуків або літер.
Чи можна практикувати без акаунта?
На цьому пристрої зберігаються останні 10 локальних сесій. Сесії після входу зберігаються в акаунті; гостьові можна імпортувати після перегляду. Цифри, позиції, слова та відповіді не передаються.
Як порівнювати результати?
Порівнюйте сесії з однаковими налаштуваннями, мовою та способом введення. Спочатку оцінюйте точність і пропуски, а потім час відповіді. Це результати конкретного завдання, а не популяційні норми чи міра інтелекту.
Пов'язані інструменти
Цифри у зворотному порядку
Відтворюйте цифри у зворотному порядку.
Цифри у зворотному порядку
Безкоштовний тренажер у браузеріЦіль: Цифри у зворотному порядку
Запам’ятовуйте цифри по одній і відтворюйте у зворотному порядку. Вісім раундів зі сталою довжиною за замовчуванням із підсумком точності та найдовшої правильної послідовності.
Почати: Цифри у зворотному порядкуКольоровий виклик Струпа
Порівнюйте слово з кольором напису.
Кольоровий виклик Струпа
Безкоштовний тренажер у браузеріЦіль: Кольоровий виклик Струпа
Визначайте, чи збігається слово з кольором напису. Виберіть 10, 20 або 30 раундів чи 30, 60 або 90 секунд і перегляньте точність та час відповіді.
Почати: Кольоровий виклик СтрупаБезкоштовний тренажер таблиць Шульте
Знаходьте числа по порядку
Фокус • Сканування • Швидкість
Безкоштовний тренажер таблиць Шульте
Браузерний інструментЦіль: Чистіші раунди 5x5 з меншою кількістю помилок
Практикуйте таблиці Шульте онлайн у простій браузерній сітці. Обирайте 3×3-7×7, відстежуйте час і помилки та використовуйте паузу, перемішування й клавіатуру для коротких фокус-сесій.
Почати тренуванняПов'язані посібники
Пам'ять4 хв читання
N-back: правило збігу
Зрозумійте N-back на прикладі 2-back, відмінність одного потоку від подвійного завдання та спільну оцінку влучань, хибних спрацьовувань і точності.
Візуальна пам'ять10 хв читання
Як покращити зорову пам’ять
Дізнайтеся, чим відрізняються патерни й послідовності, спробуйте вправи на зорову пам’ять з опорою на дослідження та пройдіть практичний 14-денний план із відстеженням прогресу.
Фокус9 хв читання
Як оцінювати прогрес у тренуваннях
Дізнайтеся, як оцінювати прогрес у когнітивних тренуваннях через час, точність, помилки, стабільність, серії активності, а також порівняння зі спільнотою і цим пристроєм.
Продовжуйте в застосунку
Тренування таблиць Шульте з прогресом
Історія, теплові карти, темп і тижневий огляд
Історія • Теплові карти • Прогрес
Quartenson: Schulte Tables
Доступно заразТренуйте таблиці Шульте на Android з історією сесій, патернами темпу, тепловими картами, досягненнями і тижневим оглядом прогресу.
Переглянути таблиці Шульте