Тренування периферійного зору: вправи для візуальної уваги

Спробуйте вправу на периферійну увагу

Тренажер Quartenson поєднує два завдання: визначити напрямок лінії в центрі та запам’ятати, де на мить з’явилася ціль поза центром. Це конкретна вправа без реєстрації. Почніть із легкого рівня та ознайомтеся з керуванням у вступі.

1. Сядьте зручно, щоб бачити все поле. Для порівнянь зберігайте розмір екрана й відстань до нього.
2. Дивіться на центральну позначку. Під час короткого показу помічайте лінію в центрі та ціль збоку.
3. Після показу вкажіть, чи була лінія горизонтальною або вертикальною, а потім виберіть місце цілі.
4. Завершіть сесію та перегляньте центральну, периферійну й спільну точність разом.
5. Якщо комфортно, повторіть один раз із тими самими налаштуваннями. Це пропозиція для короткої практики, а не перевірений графік тренувань.

Читайте обидві частини результату

Центральна точність показує, як часто ви правильно визначали напрямок лінії. Периферійна точність описує відповіді про місце цілі. Спільна точність враховує спроби, де обидві відповіді правильні.

Наприклад, 9 правильних центральних відповідей і 7 правильних місць із 10 не обов’язково означають 7 повністю правильних спроб: помилки могли статися в різних спробах. Дивіться спільний результат у тренажері.

Якщо точність визначення місця зростає, а центральна падає, можливо, ви переносите увагу з центру, а не краще виконуєте обидва завдання. Не поспішайте, оберіть легший рівень і знову перевірте обидва показники.

Браузер не відстежує очі. Центральна відповідь є частиною вправи, а не доказом нерухомого погляду. Цей інструмент не має клінічного прохідного бала чи універсального хорошого результату.

Порівнюйте однакові умови

Зберігайте складність, розташування цілей, параметри показу, пристрій, масштаб браузера й відстань до екрана. Телефон і великий монітор створюють різну геометрію завдання.

Переглядайте кілька завершених сесій у локальній історії, а не одну найкращу спробу. Змінюйте по одному параметру й починайте нове порівняння. Кращі результати можуть відображати звикання до завдання; вони не доводять покращення водіння, спортивних результатів, читання чи уваги загалом.

Якщо часто пропускаєте цілі, спершу перевірте порядок відповідей і чи комфортно бачите все поле. Не переводьте погляд на ціль під час показу. Зробіть паузу, якщо вправа втомлює або викликає дискомфорт.

Практика - не перевірка периферійного зору

Фахівець із догляду за зором може перевірити периферійний зір за допомогою дослідження поля зору. National Eye Institute описує його як перевірку того, наскільки добре ви бачите об’єкти збоку, не рухаючи очима.

Ця браузерна вправа не пройшла валідацію як дослідження поля зору. Її результати не можуть виявити сліпі ділянки, виключити захворювання очей чи визначити відповідність вимогам до водіння. Це не лікування й не заміна огляду очей.

National Eye Institute: що перевіряють під час огляду очей

Коли потрібна допомога, а не практика

Не використовуйте гру для перевірки нових проблем із зором. Негайно зверніться по офтальмологічну або невідкладну допомогу, якщо раптово з’явилася тінь чи завіса в полі зору, спалахи світла або різко побільшало плаваючих цяток. З іншими змінами чи занепокоєннями зверніться до фахівця, а не намагайтеся подолати їх тренуванням.

National Eye Institute: тривожні ознаки відшарування сітківки