Training peripherer Wahrnehmung: Übungen für visuelle Aufmerksamkeit

Eine Übung für periphere Aufmerksamkeit ausprobieren

Der Quartenson-Trainer kombiniert zwei Aufgaben: eine Linie in der Mitte beurteilen und sich merken, wo kurz ein Ziel außerhalb der Mitte erschien. So können Sie eine konkrete Aufgabe ohne Konto üben. Beginnen Sie mit einer leichten Einstellung und lernen Sie die Bedienung in der Einführung.

1. Sitzen Sie bequem, sodass das gesamte Feld sichtbar ist. Halten Sie Bildschirmgröße und Betrachtungsabstand für Vergleiche gleich.
2. Schauen Sie auf die mittlere Markierung. Beachten Sie während der kurzen Anzeige die Linie in der Mitte und das seitliche Ziel.
3. Geben Sie danach an, ob die Linie waagerecht oder senkrecht war, und wählen Sie anschließend die Zielposition.
4. Beenden Sie die Sitzung und betrachten Sie zentrale, periphere und kombinierte Genauigkeit gemeinsam.
5. Wenn es angenehm bleibt, wiederholen Sie einmal mit denselben Einstellungen. Das ist ein Vorschlag für kurze Praxis, kein validierter Trainingsplan.

Beide Teile des Ergebnisses lesen

Die zentrale Genauigkeit zeigt, wie oft Sie die Linie richtig erkannt haben. Die periphere Genauigkeit beschreibt Ihre Antworten zur Zielposition. Die kombinierte Genauigkeit zählt Durchgänge, in denen beide Antworten richtig waren.

Beispielsweise bedeuten 9 richtige zentrale Antworten und 7 richtige Positionen bei 10 Durchgängen nicht unbedingt 7 vollständig richtige Durchgänge: Die Fehler können in unterschiedlichen Durchgängen auftreten. Nutzen Sie das kombinierte Ergebnis des Trainers.

Steigt die Positionsgenauigkeit, während die zentrale Genauigkeit sinkt, verlagern Sie Ihre Aufmerksamkeit möglicherweise von der Mitte weg, statt beide Aufgaben besser zu bewältigen. Gehen Sie ruhiger vor, wählen Sie eine leichtere Einstellung und prüfen Sie beide Werte erneut.

Der Browser verfolgt Ihre Augen nicht. Die zentrale Antwort ist Teil der Übung, kein Nachweis eines ruhigen Blicks. Für dieses Werkzeug gibt es weder einen klinischen Grenzwert noch einen allgemein guten Wert.

Gleiche Bedingungen vergleichen

Behalten Sie Schwierigkeit, Zielanordnung, Anzeigeeinstellungen, Gerät, Browserzoom und Betrachtungsabstand bei. Ein Smartphone und ein großer Monitor erzeugen unterschiedliche Aufgabenabstände.

Vergleichen Sie mehrere abgeschlossene Sitzungen im lokalen Verlauf statt nur einen Bestversuch. Ändern Sie jeweils eine Einstellung und beginnen Sie dann einen neuen Vergleich. Bessere Werte können Vertrautheit mit der Aufgabe widerspiegeln; sie belegen keine Verbesserung beim Autofahren, Sport, Lesen oder der Aufmerksamkeit allgemein.

Wenn Sie häufig Ziele verpassen, prüfen Sie zuerst die Antwortreihenfolge und ob das gesamte Feld bequem sichtbar ist. Folgen Sie dem Ziel während der Anzeige nicht mit den Augen. Pausieren Sie, wenn die Übung unangenehm oder ermüdend wird.

Üben ist keine Gesichtsfelduntersuchung

Augenärztliches Fachpersonal kann das periphere Sehen mit einer Gesichtsfelduntersuchung prüfen. Das National Eye Institute beschreibt sie als Prüfung, wie gut Sie seitliche Objekte sehen, ohne die Augen zu bewegen.

Diese Browserübung wurde nicht als Gesichtsfelduntersuchung validiert. Ihre Ergebnisse können weder blinde Bereiche erkennen noch Augenerkrankungen ausschließen oder die Erfüllung von Anforderungen zum Autofahren feststellen. Sie ist keine Behandlung und ersetzt keine Augenuntersuchung.

National Eye Institute: Bestandteile einer Augenuntersuchung

Wann Hilfe statt Übung nötig ist

Nutzen Sie kein Spiel, um neue Sehprobleme abzuklären. Suchen Sie sofort augenärztliche Hilfe oder eine Notaufnahme auf, wenn plötzlich ein Schatten oder Vorhang im Gesichtsfeld, Lichtblitze oder deutlich mehr schwebende Punkte auftreten. Wenden Sie sich bei anderen Veränderungen oder Bedenken an augenärztliches Fachpersonal, statt weiterzutrainieren.

National Eye Institute: Warnzeichen einer Netzhautablösung